La dieta per-matrimoniale
Colazione
- yogurt magro (g.125) (45 calorie);
- 2 fette biscottate integrali (60 calorie);
- spremuta di arance (g.200) (66 calorie).
Pranzo
- minestrone di verdure (50g zucchine, 50g fagiolini, 50g patate, 20g
fagioli e 50g carote) (139 calorie);
- pollo al limone (150 g) con 5 g olio (190 calorie);
- 200g carote saltate al burro (5g) (103 calorie);
- 150g mele (67 calorie).
Cena (800 calorie)
- 200 g nasello alla siciliana (10g cipolla, 100g pelati, 10 g olive
nere, 5g olio, capperi e origano) (234 calorie);
- 50g pane integrale (121 calorie);
- 50 lattughino con 100 g pomodori, 50g rapanelli, 100 g carote, 100g finocchi,
5g olio (100 g) (130 calorie);
- 200 g di macedonia (fragole, arance, pompelmo) (58 calorie).
Totale calorie della giornata: 1213 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione, Spuntino,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
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