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DIETA PER CHI MANGIA SPESSO FUORI |
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Mangi spesso fuori? Ecco la dieta che fa per te
Consultate il medico per tenere sotto controllo le condizioni fisiche durante la dieta che avete preso in questo sito!
Con il programma di Marc Mességué dimagrisci lentamente. Ma abbatti i sacrifici
I VANTAGGI
> È facile da seguire anche se pranzi al bar o ceni al ristorante perché
il menu indicato è fatto di piatti tradizionali, che si trovano facilmente in
tutti i locali.
> Ti permette di mangiare come gli altri che sono a tavola con te. Così
non ti senti "diversa".
> Prevede solo tre pasti al giorno e dunque non ti impone di portarti
spuntini in ufficio.
> Ti aiuta ad appiattire rapidamente la pancia: digestione e intestino
riposano se i pasti sono pochi. Così poi funzionano meglio.
> È l'ideale se sei un po' golosa, perché non esclude zucchero, miele,
frutta, sorbetti.
> È digeribilissima perché è ricca di alimenti freddi, poco cotti, facili
da "dimenticare". Insomma, se fai pranzi o cene di lavoro, non ti senti
appesantita.
IN COSA PUOI SBAGLIARE
> Non rispetti il numero dei pasti indicati e mangi o bevi quando ti
pare. In ufficio, per esempio, passi troppo spesso di fronte all'erogatore di
merendine e bibite. E cedi alla tentazione. Pensa che una lattina di bibita può
apportare quasi 150 calorie.
> Non rispetti il menu suggerito. Al bar o al ristorante scegli altri
piatti che ti sembrano più appetitosi ma che, probabilmente, sono anche molto
più calorici.
> Al posto del pane integrale, scegli panini al latte o crackers o
tarallucci, che propongono molti ristoranti. In genere contengono anche lardo,
strutto e grassi che fanno lievitare il conto delle calorie.
> Non rinunci al vino in tavola. Un bicchiere di vino può apportare un
centinaio di calorie supplementari.
> Cedi di fronte all'aperitivo e agli stuzzichini. Un semplice spumantino
può apportare 100 calorie, più o meno come solo 15 g di mandorle.
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
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Diete benessere
Diete benessere ma sempre controllata per non incombere ad
inconvenienti. Seguite con la diete benessere le istruzioni
dimagrendo tenersi in forma. Diete benessere per chi fa sport,
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la vostra salute. |
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