Fare la prima colazione è una buona abitudine
Consultate il medico per tenere sotto controllo le condizioni fisiche durante la dieta che avete preso in questo sito!
La prima coazione non andrebbe mai saltata e dovrebbe fornire il 20-25% il fabbisogno energetico giornaliero, necessario per iniziare bene la giornata.
variare spesso i cibi che scegli ed avere uno stile di vita fisicamente attivo è il modo giusto per avere una vita sana.
Per uomo
Un uomo adulto mediamente attivo ha bisogno di circa 2200 kcal al giorno. una colazione composta da una tazza di caffelatte con un cucchiaino di zucchero, un cornetto, due kiwi con un cucchiaino di zucchero e un bicchiere di succo, con le sue 460 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti.
Per donna
Una donna adulta mediamente attiva ha bisogno di circa 1800 kcal al giorno. una colazione composta da una nastrina, una tazza di caffelatte e una mela, con le sue 370 kcal circa, fornisce il corretto apporto di nutrienti. |
