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LA DIETA FRUTTA E VERDURA |
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La dieta frutta e verdura
Più snella con frutta e verdura.
Colazione
- Una tazza di tè;
- 30g Biscotti integrali (127,5 calorie).
Spuntino (20 calorie)
- 125 ml Yogurt magro alla frutta con una tazza di caffè d’orzo (45 calorie).
Pranzo
- 200g Minestrone di verdura freddo (100 calorie);
- Frittata (1 uovo) al pomodoro (100g) e basilico (200 calorie);
- 250g Insalatina verde mista (35 calorie);
- 25g Pane integrale (60,5 calorie);
- 5g Olio extravergine (45 calorie).
Merenda
- 220g Frullato di ananas e kiwi (70 calorie);
Cena
- 50g Riso e prezzemolo in brodo vegetale (190 calorie);
- 200g Gamberetti al limone (150 calorie);
- 200g Insalatina verde e pomodori (35 calorie);
- 10g Olio extravergine (90 calorie);
- 50g Pane integrale (121 calorie);
- 200g Macedonia di frutti di bosco al limone (65 calorie).
Totale calorie della giornata: 1343 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
Estate. Tempo di dimagrire con una dieta tutta frutta e verdura
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