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LA DIETA FRUTTA E VERDURA |
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La dieta frutta e verdura
Più snella con frutta e verdura.
Colazione (189,5 calorie)
- Una tazza di caffè d’orzo;
- Fette biscottate integrali (50 g).
Spuntino
- Una tazza di tè verde.
Pranzo
- Penne (50g) alle verdure miste (75 g) (215 calorie);
- 100 g fiocchi di latte (115 calorie);
- 150 g verdura mista cruda con peperoni, spinaci novelli, carote (30 calorie);
- 5g Parmigiano grattugiato (19 calorie);
- 5g Olio extravergine (45 calorie).
Merenda (60 calorie)
- 150 g Ananas.
Cena
- Minestra di verdura (100 calorie);
- 150 g Pollo arrosto senza pelle (309 calorie);
- 5g Parmigiano grattugiato (19 calorie);
- 5g Olio extravergine (45 calorie);
- 50 g Pane integrale (121 calorie);
- 200 g Macedonia di pesche e anguria (50 calorie).
Totale calorie della giornata: 1317,5 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione, Spuntino,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
Estate. Tempo di dimagrire con una dieta tutta frutta e verdura
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